毎朝起床後、トイレに行ってから体重計に乗るのを日課にしています。
7月22日から8月16日まで3週間ほど停滞期だったので今月は思ったように減量できていません。
ですが、焦らず続けていこうと思います。
昨日の運動記録
- ラジオ体操第一
- 膝付きプッシュアップ10回×3セット
- 踏み台昇降30分(15cm台20分、10cm台10分)
踏み台昇降は2025年5月14日から続けています。
始めた頃は15cm台で5分も続けられないほどでしたが、今では30分余裕でできるようになりました。
成長を実感…！
減量が進むにつれて筋肉量も徐々に低下してきたため、先週から自重トレーニングを始めました。
スクワット、膝付きプランク、膝付きプッシュアップ、バックエクステンションの4種目を日替わりで行っていく予定です。
まだフォームを覚える段階なので、焦らず気長に続けていこうと思います。
筋トレは3ヶ月経過しないと目に見えた変化は表れないと言われているので、継続を目標に頑張ります。