【2025年9月4日】体重・体脂肪率記録
体重：88.50kg 体脂肪率：41.4％
昨日の運動記録
- ラジオ体操第一
- 膝つきプランク30秒×3セット
- 踏み台昇降（15cm台24分、10cm台6分）
- プロテイン（運動直後）
昨日の食事記録
- 朝：ご飯、卵2個
- 昼：野菜・ささみのせいろ蒸し
- 夜：ご飯、納豆、秋刀魚、サラダ
今日の気づき
ここ数日、昼食でご飯を抜いていましたが、そうすると夕方には空腹を感じてしまうことがわかりました。ご飯は軽く一杯にするなど量を調整して、昼食でもきちんと食べるようにしようと思います。
昨日体の歪みを意識するようになってから、パンツやスカートを履くときに、右足がまっすぐ上がらず、外側に大きく曲がっていることに気づきました。一方、左足はまっすぐ上に上がっています。
思い返してみると、腰痛がひどかった頃に足を上げるのがつらくて、かばうように上げていたのが原因かもしれません。右足をまっすぐ上に高く上げてみると、わずかに痛みが生じました。左足はスムーズに動くので、これは骨盤や背中がかなり歪んでいるのかもしれません。さすがにこのまま放置するのは健康によくないと思い、人生で初めて整骨院を予約しました。
実は、中学生のときに腰椎分離症、腰椎すべり症と診断され、社会人になってからは椎間板ヘルニアを経験するなど、昔から腰痛に悩まされてきました。だからこそ、この気づきを機に自分の体としっかり向き合い、改善していきたいと思っています。また報告します！