【2025年9月8日】体重・体脂肪率記録
体重：88.75kg 体脂肪率：41.4％
昨日の運動記録
- なし
昨日の食事記録
- 朝：ご飯、卵2個
- 昼：食パン、バウムクーヘン、ドーナツ
- 夜：ご飯、シチュー、豚キムチ
今日の気づき
結局ヘルニアの痛みが引かず、昨日は運動を控えました。おかげで今日は少し痛みが和らいでいますが、まだ完治したわけではないので、念のため運動はお休みすることにしました。
今回、整骨院に行って出たヘルニアの痛みは、おそらく好転反応だったのだと思います。今まで無意識のうちに腰をかばう姿勢をとっていたため、上半身の筋肉が凝り固まっていたようです。それがほぐされたことで、一時的にヘルニアの痛みが出てきたのかもしれません。
自分の体に爆弾を抱えたまま、運動や自重トレーニングをしていたのだと改めて実感しました。いつ爆発してもおかしくない状態で体を動かしていたと思うと、恐ろしいです。
明日も様子を見て、痛みが引いていたら踏み台昇降を再開しようと思います！