100kgからのズボラなアラフォーダイエット記録｜2025年9月13日

【2025年9月13日】体重・体脂肪率記録

体重：87.70kg　体脂肪率：41.0％

昨日の運動記録

• ラジオ体操第一
• プランク30秒×3セット
• 踏み台昇降（15cm台24分、10cm台6分）
• プロテイン（運動直後）

昨日の食事記録

• 朝：ご飯、卵2個
• 昼：野菜・キノコ・ブロッコリー・鶏胸肉のせいろ蒸し
• 夜：ご飯、納豆、野菜炒め

今日の気づき

今日は整骨院に行ってもみ返しで頭痛がするため、報告のみにさせていただきます。明日には快復してると嬉しいです。