【2025年9月15日】体重・体脂肪率記録
体重：87.45kg 体脂肪率：40.9％
昨日の運動記録
- ラジオ体操第一
- 踏み台昇降（15cm台24分、10cm台6分）
- プロテイン（運動直後）
昨日の食事記録
- 朝：ご飯、卵2個
- 昼：ご飯、キャベツ・キノコ・ブロッコリー・豚もも肉のせいろ蒸し
- 夜：ご飯、焼肉、サンチュ
今日の気づき
昨日は首の痛みが残っていたため、自重トレーニングはお休みしました。今朝もまだ少し違和感があるので、どうするか悩んでいます。次回の施術では力を弱めてもらおうと思います。
整骨院に行ったことで、これまで無意識に腰をかばうような動作をしていたのだと改めて気づかされました。特に、パンツを履く時に足を上げる動作がスムーズになった気がします。このまま良い状態をキープしていきたいです。先生には「まだまだ改善の余地があります。」と言われたので、これからが楽しみです。
一方で、整骨院に行った日は眠気に襲われたり、もみ返しや好転反応で運動を休まざるを得なかったりするのが残念な点です。そのため、今月はいつもより体重の減少は緩やかになりそうです。
ただ、こうして年末までは週1で整骨院に通い、来年にはメンテナンス期間に移行してウォーキング教室にも通えたらな、という目標ができるとワクワクして楽しいです。これからも頑張っていきます！