【2025年9月16日】体重・体脂肪率記録
体重：87.05kg 体脂肪率：40.8％
昨日の運動記録
- ラジオ体操第一
- 踏み台昇降（15cm台24分、10cm台6分）
- プロテイン（運動直後）
昨日の食事記録
- 朝：ご飯、卵2個
- 昼：ご飯、キャベツ・キノコ・ブロッコリー・豚もも肉のせいろ蒸し
- 夜：ご飯、お刺身、味噌汁
今日の気づき
まだ首に違和感が残っていたため、昨日は自重トレーニングは控えました。
踏み台昇降を始めてから、ついに10kgの減量に成功しました。まだまだ理想の体型には遠いですが、90kgを切り、少しずつでも体重が減っていくのを見ると、本当に続けて良かったと思えます。
一方で、まだ見た目が大きく変わったという実感はありません。ダイエットを始めてから数字上では約13kgの減量に成功しているのですが、今もまだ肥満は肥満なので、なかなか見た目の違いが分からない状態です。聞いた話では、最初は内臓脂肪から減っていくそうです。なので、見た目に変化が見られないのは仕方がないことなのかもしれません。これから服のサイズ等で違いが分かるようになれば嬉しいです！
最近は整骨院に通い始めたため、以前のように思う存分運動ができない日もあります。それでも、無理のない範囲で続けることの大切さを実感しています。
自分の理想とする体型はまだはっきりとは分からないのですが、これからも自分の体と対話しながら、どんな体型を目指すのかじっくりと見極めていきたいと思います！