【2025年9月17日】体重・体脂肪率記録
体重：87.10kg 体脂肪率：40.8％
昨日の運動記録
- ラジオ体操第一
- 四つん這い腕立て伏せ15回×3セット
- 踏み台昇降（15cm台24分、10cm台6分）
- プロテイン（運動直後）
昨日の食事記録
- 朝：ご飯、卵2個
- 昼：ご飯、お刺身
- 夜：ご飯、お味噌汁、野菜炒め、チキン
今日の気づき
久しぶりの腕立て伏せ。終わって腕を上げようとすると、だるさを感じました。今もまだ少しだるさが残っています。胸にも効くと聞いていますが、残念ながら腕以外はまだそこまで実感していません。体を下ろすときに肩甲骨を寄せるイメージで行うと良いそうなので、次からは意識してやってみようと思います。
今日は、整骨院に通い始めてから初めてスクワットをします。施術で股関節周りの痛みが軽減しているか、確認したいです。まだ2回の施術を終えたばかりなので、おそらく劇的な変化はないと思いますが、それでもどんな違いがあるか楽しみです。結果はまた報告します！