【2025年9月30日】体重・体脂肪率記録
体重：86.05kg 体脂肪率：40.4％
昨日の運動記録
- ラジオ体操第一
- プランク30秒×3セット
- 踏み台昇降30分（15cm台24分、10cm台6分）
- プロテイン（運動直後）
昨日の食事記録
- 朝：ご飯、卵2個
- 昼：ご飯、野菜・キノコ・ブロッコリー・豚もも肉のせいろ蒸し
- 夜：ご飯、酢豚、サラダ
今日の気づき
残念ながら、9月の目標だったマイナス2kgには届きませんでした。
これは、整骨院に通い始めたことで運動をお休みする日が増えた影響が大きいと感じています。ただ、体の変化を考えると、得るものも多かったと感じています。整骨院で体を整えてもらったおかげで、以前より格段に動かしやすくなった気がしています。今後は、どこまで姿勢が改善されるかに期待して、年末までは週に1回のペースで通院を続ける予定です。
4月から、すでに10kg以上の減量を達成できています。まだまだ道半ばではありますが、「私、本当によく頑張ってる！」と、自分を褒めてあげられるようになりました。ダイエットに限らず、自己肯定感は何より大切だと実感しています。目標までは遠い道のりですが、こうして一歩ずつ前進を実感できることが、本当に嬉しいです。
これからも無理のない範囲で、健康と美しさを両立できるように、地道に頑張っていこうと思います！