【2025年10月3日】体重・体脂肪率記録
体重：86.05kg 体脂肪率：40.4％
昨日の運動記録
- ラジオ体操第一
- バックエクステンション15回×3セット
- 踏み台昇降30分（15cm台24分、10cm台6分）
- プロテイン（運動直後）
昨日の食事記録
- 朝：ご飯、卵2個
- 昼：ご飯、食パン、魚
- 夜：カレー、サラダ
今日の気づき
体重がまた少し増加傾向にあり、少し不安です。停滞期の予感がしますが、今はあまり気にしすぎないようにしようと思っています。
そんな中、なんと、初めて今日ノーマルプランクができるようになりました！8月に試した時は、体を支えることすら難しかったのですが、今日試したら30秒を2セットクリアできました。膝つきプランクとは負荷が全く違いますね。
ただ、少し反り腰気味だったので、無茶をせず3セット目は膝つきに戻しました。ノーマルプランクの後だと、膝つきが驚くほど楽に感じます。
見た目の変化はまだ分かりませんが、こうして些細な変化でも「できるようになった」という確かな実感を得られるのが本当に嬉しいです。体の内側が徐々に変わってきていると期待できますね。おかげでモチベーションも上がりました。引き続き、焦らず頑張ります！