【2025年10月5日】体重・体脂肪率記録
体重：85.95kg 体脂肪率：40.3％
昨日の運動記録
- お休み
昨日の食事記録
- 朝：ご飯、卵2個
- 昼：ドーナツ3つ
- 夜：ご飯、納豆、カツオのたたき、きんぴらごぼう、お味噌汁
今日の気づき
昨日はドーナツを3個も食べたのに、今日の体重は減っていました。本当に不思議です。
今日は四つん這い腕立て伏せをしました。実は、これは自重トレーニングの中で一番苦手な種目です。腕の筋肉がほぼないので、腕の力だけで上げ下げしていると、3セット目に入る頃にはもう腕がプルプル震えてしまいます。二の腕のブヨブヨした脂肪をしっかり引き締めるため、引き続き頑張ります！
それから、夜寝る前に足の筋肉を緩めるストレッチを取り入れるか悩み中です。習慣にできなければ意味がないので、しっかり検討して決めたいと思います！