【2025年10月6日】体重・体脂肪率記録
体重：85.90kg 体脂肪率：40.3％
昨日の運動記録
- ラジオ体操第一
- 四つん這い腕立て伏せ15回×3セット
- 踏み台昇降30分（15cm台24分、10cm台6分）
- プロテイン（運動直後）
昨日の食事記録
- 朝：なし
- 昼：ご飯、チキンカツ、昆布
- 夜：牛丼、お味噌汁
今日の気づき
今日の気づきは、まさに「継続は力なり」を体感したことです。
昨日の腕立て伏せの筋肉痛がまだ残っていて腕がだるいのですが、この痛みが効いている証拠だと実感しています。正直、最初は「たかが30分の運動なんて効果がないだろう」と半信半疑でした。しかし、結果は嬉しい裏切りでした。
ダイエットや運動習慣は、無理なく続けられる環境を最初に作ってしまうのが本当に大事だと痛感します。明日からも、この小さな積み重ねを大切に、自分のペースで頑張って続けていきます！