【2025年10月7日】体重・体脂肪率記録
体重：85.80kg 体脂肪率：40.3％
昨日の運動記録
- ラジオ体操第一
- スクワット10回×3セット
- 踏み台昇降30分（15cm台30分）
- プロテイン（運動直後）
昨日の食事記録
- 朝：ご飯、明太子
- 昼：野菜・キノコ・ブロッコリー・豚もも肉のせいろ蒸し、カツオのたたき
- 夜：ご飯、納豆、チーズタッカルビ、豚汁、トマト
今日の気づき
ここ1週間、体重の変動がほぼゼロの状態です。同じような状況が8月にも3週間ほど続いたので、本格的な停滞期に入ったことを予感させ、正直なところモチベーションは少し落ちますね。
しかし、体は確実に変わっています。昨日から15cm台の踏み台昇降の時間を30分に増やしましたが、涼しくなったこともあり、激しく息が切れることもなく無事完遂しました。
始めた当初は5分でゼーゼー言っていたのが嘘のようです。 体重の数値は停滞していても、何よりも体の内部、特に基礎体力と運動習慣が着実に変わってきている証拠だと実感しています。
【直近の目標】
直近の目標は、年内80kg切りです！停滞期もあるので達成できるか分かりませんが、自分のペースで、この「体力アップ」という確かな変化を信じてできる限り頑張っていきます！