【2025年10月9日】体重・体脂肪率記録
体重：85.80kg 体脂肪率：40.3％
昨日の運動記録
- ラジオ体操第一
- プランク30秒×2セット、膝つきプランク30秒×1セット
- 踏み台昇降30分（15cm台30分）
- プロテイン（運動直後）
昨日の食事記録
- 朝：ご飯、明太子
- 昼：野菜・キノコ・ブロッコリー・豚もも肉のせいろ蒸し
- 夜：ご飯、牛肉と糸こんにゃくの煮込み、サラダ
今日の気づき
今日の体重は、昨日から一切変動なし。増えも減りもしないのが、逆に珍しくて驚いています。停滞期がいつまで続くのか気になるところですが、焦らず「体力が充電されている時期」と考えて、このまま日々の習慣を続けていきます。
最近、膝つきプランクからノーマルプランクへ切り替えようと頑張っていますが、3セット目が本当につらいです…。フォームの崩れは怪我の原因になりかねないので、無理せず膝つきプランクと併用して続けていこうと思います。
ただ、自重トレーニングを始めたばかりの頃は、ノーマルプランクだとフォームの維持すらすぐにできなくなっていたんです。体重が多少なりとも減ったおかげか、インナーマッスルが鍛えられたおかげか、当初よりも確実にフォームの維持ができていることに気づき、小さな成長を実感できました！
「歩一歩（ほいっぽ）」の精神で、年末までに綺麗なフォームで3セットできるようになることを期待して、引き続き頑張ります！