【2025年8月26日】体重・体脂肪率記録
体重：89.80kg 体脂肪率：41.8％
昨日の運動記録
- プロテイン
昨日の食事記録
- 朝：ご飯、卵2個
- 昼：ご飯、魚、コロッケ1個、豚もも肉3切れ、昆布
- 夜：ご飯、納豆、豚汁、お刺身、サラダ
今日の気づき
昨日は気象病による頭痛と目眩が起きたため、運動はお休みしました。体重は増えましたが、この程度の変動はよくあることなので気にしません。
私は、体調が優れない時や生理1〜2日目は運動を休むことにしています。ダイエットは一時的なものではなく、一生続ける健康習慣だと考えているからです。だからこそ、体調不良の際は無理せず休むようにしています。
また、食事も3食しっかり摂っています。食事量を減らすダイエットは過去に失敗し、見事にリバウンドしたためです。
「無理なく一生続けられる健康習慣とは何か？」という視点を持ち、ダイエットに取り組んでいます。
この記録も、目標とする体型にたどり着いたら「はい、おしまい！」ではなく、健康記録としてずっと続けていきたいです。