【2025年8月27日】体重・体脂肪率記録
体重：89.95kg 体脂肪率：41.9％
昨日の運動記録
- ラジオ体操第一
- 膝付きプランク30秒×3セット
- 踏み台昇降30分（15cm台20分、10cm台10分）
- プロテイン（運動直後）
昨日の食事記録
- 朝：ご飯、卵2個
- 昼：ご飯、野菜・鶏胸肉のせいろ蒸し、昆布
- 夜：ご飯、納豆、ピーマンと豚バラ肉の炒め物、サラダ
今日の気づき
三日連続の体重増加…さすがに堪えます。日々の体重の増減に一喜一憂しても無駄だと分かってはいるものの、やはり気になってしまいます。
プランクをする際は、全身鏡を横にして姿勢をチェックしています。お腹に力を入れて腰を浮かせると、下腹部の奥に効いているのが分かります。3セット目ともなると、体がプルプルと震えてきます。
日常生活で気づいたことですが、6月15日に購入したデスク用チェアにスムーズに座れるようになりました。肘掛け付きのチェアで、自分の腰の幅と椅子の横幅がギリギリで、座る際に肘掛けにぶつけていたのですが、その引っかかりがなくなったことに気づきました。少しだけ腰周りがすっきりしたようで、とても嬉しいです！
洋服ではなく椅子で実感するとは、という感じですが、次は普段着ている服で実感できるといいなと思います。引き続き頑張ります！