【2025年8月28日】体重・体脂肪率記録
体重：89.15kg 体脂肪率：41.6％
昨日の運動記録
- ラジオ体操第一
- 膝つきプッシュアップ10回×3セット
- 踏み台昇降30分（15cm台24分、10cm台6分）
- プロテイン（運動直後）
昨日の食事記録
- 朝：ご飯、卵2個
- 昼：ご飯、もやし・キノコ・ささみのせいろ蒸し、昆布
- 夜：ご飯、納豆、魚、豚肉の野菜炒め、サラダ
今日の気づき
元の体重に戻りました！90kg台に戻ってしまうかと心配しましたが、なんとか踏みとどまることができました。
昨日は踏み台昇降で15cm台の時間を4分延ばして合計24分になりました。最終目標は30分です。
膝つきプッシュアップで膝に青あざができてしまいまし た… タオルを敷いているのですが。膝つきプッシュアップ は、自重トレーニングの中で一番苦手な種目です。自分の 体重を支えるのが大変で、上体を床まで下ろすことができません。まだフォームのコツも掴めていないので、もう少し研究が必要なようです。
薄々気づいてはいたのですが、どうやら私の歩き方はおか しいようです。そのせいで下半身の筋肉が必要以上に発達してしまい、逞しいふくらはぎになってしまっています。ウォーキング教室に通って正しい歩き方を教わろうか、今まさに悩み中です。もし通うことになったら、またご報告しますね！