【2025年9月2日】体重・体脂肪率記録
体重：88.4kg 体脂肪率：41.3％
昨日の運動記録
- ラジオ体操第一
- スクワット10回×3セット
- 踏み台昇降（15cm台24分、10cm台6分）
- プロテイン（運動直後）
昨日の食事記録
- 朝：ご飯、卵2個
- 昼：ご飯、昆布、野菜・豚もも肉のせいろ蒸し
- 夜：ご飯、納豆、大根と豚バラ肉の煮物、サラダ
今日の気づき
今日は体重が増加しました。ダイエット中によくある増減だとわかってはいますが、やはり少し気になります。
スクワットも引き続きフォームを意識し、太もも裏に効いているかチェックしています。お尻を突き出すイメージで、なおかつ前傾になりすぎないように意識するのはなかなか難しいです。合っているのか分からず不安になりますが、また動画を見てフォームを復習しようと思います。
踏み台昇降中はアニメを観ています。何かをしながらできる、最高の室内運動です。踏み台昇降でも背筋を伸ばすように意識しています。今のところ、元々たくましかったふくらはぎが、さらに太くなったという感覚はありません。
ふくらはぎを本当に細くしたいので、気になっているウォーキング教室の体験レッスンに行こうか真剣に悩んでいます。電車通いになるのがネックですが、近くに教室がないので仕方ありません。もう少し調べてみようと思います。