【2025年9月3日】体重・体脂肪率記録
体重：88.45kg 体脂肪率：41.3％
昨日の運動記録
- ラジオ体操第一
- バックエクステンション15回×3セット
- 踏み台昇降（15cm台24分、10cm台6分）
- プロテイン（運動直後）
昨日の食事記録
- 朝：ご飯、卵2個
- 昼：野菜・豚もも肉のせいろ蒸し、鶏肉と大根の煮物
- 夜：ご飯、納豆、しゃぶしゃぶ、サラダ
今日の気づき
スクワットをするたび、どうにも股関節のあたりに痛みを感じていました。最初はフォームが悪いのかと思っていたのですが、色々と調べてみたところ、どうやら股関節そのものに問題があるかもしれないと気づきました。
そこで、腸腰筋や大腿直筋の硬さをチェックする「トーマステスト」というものを知り、さっそく試してみました。その結果、自分の股関節が少し外側に開いてしまう（外旋）傾向があるようです。
こちらの動画を参考にしました。
今回試した「トーマステスト」はあくまでも自分でやってみた結果なので、本当にそうなのかは分かりません。ただ、自分の体の不調を知る機会にはなりました。今度接骨院に行って専門家に診てもらうことを考えています。ただ痩せるのではなく、正しい知識を付けて目標達成に向けて頑張りたいです！