【2025年9月5日】体重・体脂肪率記録
体重：88.05kg 体脂肪率：41.2％
昨日の運動記録
- ラジオ体操第一
- 四つん這い腕立て伏せ15回×3セット
- 踏み台昇降（15cm台24分、10cm台6分）
- プロテイン（運動直後）
昨日の食事記録
- 朝：ご飯、卵2個
- 昼：野菜・豚もも肉のせいろ蒸し
- 夜：ご飯、納豆、シチュー、ポテトサラダ、トマト
今日の気づき
ここ数日、少し増え気味だった体重が、ようやく元に戻ってきました。毎日データを取っていると、体重は減った後、なぜかまた増えようとする力が働くようです。一時的に増えて、しばらくするとまた元に戻る……これを繰り返しながら少しずつ減少していくように感じています。体の自然な反応だとわかっているものの、一度減ったらそのままキープしてくれたら、モチベーションも保ちやすいのに、とつい思ってしまいます。
もうすぐ踏み台昇降を始めて4ヶ月が経とうとしています。始めた頃と比べて、自分にどんな変化があったのか、今度まとめて記事にしたいと考えています。どなたかの参考になれば幸いです。