【2025年9月12日】体重・体脂肪率記録
体重：87.90kg 体脂肪率：41.1％
昨日の運動記録
- ラジオ体操第一
- バックエクステンション15回×3セット
- 踏み台昇降（15cm台24分、10cm台6分）
- プロテイン（運動直後）
昨日の食事記録
- 朝：ご飯、卵2個
- 昼：ご飯、納豆、チャプチェ
- 夜：ご飯、納豆、春雨・豚肉・野菜の炒め物、サラダ
今日の気づき
4日ぶりに運動ができました。再開できて良かったです。運動できていなかったのにもかかわらず体重が減少傾向で、とても嬉しいです！
明日2回目の整骨院に行く予定です。また腰の痛みが出てくるかもしれません。体の歪みが取れるのに大体3ヶ月かかると言われたので、それまでは様子を見ながら無理のない範囲で運動を続けていこうと思います。
運動を始めた当初は、なんとなくウォーキングをする程度でしたが、今は体のラインと姿勢をきれいにしたいという気持ちが強くなっています。数年かかるだろうと思っていますが、自分のために頑張っていきたいと思います！