【2025年9月20日】体重・体脂肪率記録
体重：86.25kg 体脂肪率：40.5％
昨日の運動記録
- ラジオ体操第一
- プランク30秒×3セット
- 踏み台昇降（15cm台24分、10cm台6分）
- プロテイン（運動直後）
昨日の食事記録
- 朝：ご飯、卵2個
- 昼：ご飯、キャベツ・キノコ・ブロッコリー・豚もも肉のせいろ蒸し
- 夜：野菜炒め、カレー
今日の気づき
腕の筋肉痛がようやく取れました。そして、今日は3回目の整骨院の日です。
おそらく今回も、筋肉をほぐされると痛いだろうなと覚悟しています。自重トレーニングによる筋肉へのダメージが、痛みを余計に強めている気がします。
このままで姿勢が改善されるのか、少し不安に感じています。ウォーキング教室も並行して通うべきか悩みますが、あまり予定を詰め込みすぎると疲れてしまうので、できれば整骨院の治療がある程度落ち着いてから通院を始めたいです。
まずは整骨院での治療に集中して、体の状態を整えたいと思います。ウォーキング教室は、体の調子が良くなってから検討することにしました。また経過をブログで報告しますね。