【2025年9月22日】体重・体脂肪率記録
体重：86.80kg 体脂肪率：40.7％
昨日の運動記録
- ラジオ体操第一
- 四つん這い腕立て伏せ15回×3セット
- 踏み台昇降（15cm台24分、10cm台6分）
- プロテイン（運動直後）
昨日の食事記録
- 朝：ご飯、卵2個
- 昼：ご飯、梅干し
- 夜：ご飯、納豆、鰹のたたき、餃子
今日の気づき
体重が増加傾向にあります。この増え方は、生理が近いサインかもしれません。私の場合は、生理が始まる5〜7日ほど前に体重が増え始め、生理開始の2日前には減少し始めます。一般的には生理開始後に体重が戻ることが多いようですが、私は生理前に減るという少し変わった傾向があります。このように自分の体調を記録して傾向を把握しておくと、体重が増えても焦らずにいられますね。
無理のない範囲で自重トレーニングを続けていますが、まだ「四つ這い腕立て伏せ」ですら二の腕が筋肉痛になるほどです。腕の筋肉はほとんどなく、触ると柔らかい状態です。これからトレーニングを重ねて、しっかり引き締まってくれることを期待しています。