【2025年9月23日】体重・体脂肪率記録
体重：86.85kg 体脂肪率：40.7％
昨日の運動記録
- ラジオ体操第一
- スクワット10回×3セット
- 踏み台昇降（15cm台24分、10cm台6分）
- プロテイン（運動直後）
昨日の食事記録
- 朝：ご飯、卵2個
- 昼：ご飯、餃子、カツオのたたき
- 夜：ご飯、納豆、鶏胸肉と大根の煮物、豚カツ、サラダ
今日の気づき
体重が順調に増加しています。明日には減っていることを願うばかりです。今月は整骨院に通い始めてから、思ったように運動ができておらず、目標の2kg減量を達成できるか不安な状況です。さらに、生理1〜2日目は運動を休むため、目標達成はかなり厳しそうです。
昨日はまだ腕の筋肉痛が残っている状態でスクワットを行いました。筋肉痛は現在も続いています。幸い、股関節の痛みはだいぶ軽減されていました。とはいえ、まだ関節を動かし慣れていないためか、痛みが出ることもあります。これも徐々に改善してくれることを期待しています。
明日は万博へ行くため、更新が難しいかもしれませんが、記録だけでも投稿できるように頑張ります！