100kgからのズボラなアラフォーダイエット記録｜2025年9月24日

【2025年9月24日】体重・体脂肪率記録

体重：86.30kg　体脂肪率：40.5％

昨日の運動記録

• ラジオ体操第一
• バックエクステンション15回×3セット
• 踏み台昇降（15cm台24分、10cm台6分）
• プロテイン（運動直後）

昨日の食事記録

• 朝：ご飯、卵2個
• 昼：ご飯、鶏胸肉と大根の煮物
• 夜：ご飯、魚、豚トロ、サラダ

今日の気づき

今日は万博に行っていて体力が限界のため報告のみで失礼します。