【2025年10月1日】体重・体脂肪率記録
体重：85.80kg 体脂肪率：40.3％
昨日の運動記録
- ラジオ体操第一
- 四つん這い腕立て伏せ15回×3セット
- 踏み台昇降30分（15cm台24分、10cm台6分）
- プロテイン（運動直後）
昨日の食事記録
- 朝：ご飯、卵1個
- 昼：ご飯、野菜・キノコ・ブロッコリー・豚もも肉のせいろ蒸し
- 夜：ご飯、酢豚、和風おろしチキン
今日の気づき
あっという間に10月になりましたね。今月も引き続き、無理のない範囲で自分のペースを大切に頑張っていこうと思います。
さて、生理も終わり、いよいよ痩せやすい時期に入ります。今朝、体重が再び85kg台に突入しました！この良い波に乗って、今月は目標をクリアしたいところです。
相変わらず四つん這い腕立て伏せは筋肉痛になりますが、前回より痛みがマシなので、少しは成長できているようです。そして何より、今日はスクワットをしたのですが、股関節の痛みがかなり軽減されていました！おそらくこれは整骨院の成果だと感じています。
まだ姿勢の矯正までは道半ばですが、「少しずつ改善されているんだ」と体で実感できるのは本当に嬉しいことですね。この調子で、焦らずしっかりと体を作り込んでいこうと思います！