【2025年10月2日】体重・体脂肪率記録
体重：85.90kg 体脂肪率：40.3％
昨日の運動記録
- ラジオ体操第一
- スクワット10回×3セット
- 踏み台昇降30分（15cm台24分、10cm台6分）
- プロテイン（運動直後）
昨日の食事記録
- 朝：ご飯、卵2個
- 昼：ご飯、酢豚、和風おろしチキン
- 夜：ご飯、魚、ソーセージ
今日の気づき
自重トレーニングを始めて、もうすぐ2ヶ月が経とうとしています。
先月は整骨院通院などでトレーニングをお休みする日も多かったので、そこまで鍛えられていないはずなのですが、未だに筋肉痛になったり、体がだるくなったりしています。まだまだ体が慣れていない証拠だと感じますね。
筋トレは「3ヶ月で自分でも変化に気づき、6ヶ月で他人が気づく」と言われています。まだ2ヶ月しか経っていないこともあり、正直、目に見えた変化はまだありません。ですが、これから体がどう変化していくのか、期待しかありません！結果を焦らず、気長に続けていこうと思います。