【2025年10月8日】体重・体脂肪率記録
体重：85.80kg 体脂肪率：40.3％
昨日の運動記録
- ラジオ体操第一
- バックエクステンション15回×3セット
- 踏み台昇降30分（15cm台30分）
- プロテイン（運動直後）
昨日の食事記録
- 朝：ご飯、明太子、スクランブルエッグ（卵2個）
- 昼：ご飯、明太子、チーズタッカルビ
- 夜：ご飯、納豆、豚肉と野菜のしゃぶしゃぶ
今日の気づき
今日の体重と体脂肪は、残念ながら微動だにせず。この動きのなさは、8月以来です。
前日の高カロリーな食事が影響している可能性もありますが、今週いっぱい様子を見て減らなければ、本格的な停滞期と考えて良さそうです。
実際、前回の停滞期だった8月15日の体重（90.20kg）から今日の体重（85.80kg）を比較すると、ちょうど約5%の体重減少ラインを超えています。やはり、今は絶賛停滞期の真っ只中なんだろうと予想しています。
ここからは何をしてもなかなか体重が落ちていかない時期だと割り切って、これまで通りの日々の運動と食生活をのんびり続けていく予定です。停滞期の間は無理な食事制限などはせず、生活リズムを崩さないことで、いずれ体は勝手に停滞期を脱してくれると信じています。
メンタルを維持するためにも、たまにはチートデイを取り入れて気分転換をしつつ、この難所を焦らず乗り越えて行きたいと思います！