2025年12月11日に受診した、健康診断の結果を報告します。
今回の健診は、2025年4月から本格的にスタートした「生活習慣の改善」がどれほど体に反映されているかを確認する、私にとっての大切な答え合わせ（イベント）です。
結論から言うと、「これまでやってきたことは、決して無駄じゃなかった」と確信できる最高の結果でした！
早速見ていきましょう！
身体計測・聴力検査・眼科検査：標準体重まであと少し！
※赤太字は基準値から外れている数値、緑太字は大幅に改善した数値です。
| 項目 | 基準値 | 2025/12/11 | 2024/11/11 |
| 身体計測 | 判定 C | 判定 C | |
| 身長 | 173.2cm | 173.7cm | |
| 体重 | 55.5kg〜75.0kg | 82.8kg | 97.3kg |
| BMI | 18.5〜24.9 | 27.6 | 32.2 |
| 腹囲 | 89.9cm以下 | 90.0cm | 100.5cm |
| 肥満度 | 25.5 | 46.5 |
| 聴力検査 | 判定 A | 判定 A | |
| 1000Hz 右/左 | 所見なし | 所見なし / 所見なし | 所見なし / 所見なし |
| 4000Hz 右/左 | 所見なし | 所見なし / 所見なし | 所見なし / 所見なし |
| 眼科検査 | 判定 A | 判定 A | |
| 右 矯正 | 0.7以上 | 0.7 | 1.2 |
| 左 矯正 | 0.7以上 | 1.0 | 1.2 |
まずは身体計測から見ていきます。
これは普段から計測していたので想定内の数値でした。
まだ基準値に入っていないですが、大幅に改善されていることが分かります。
（ちなみに、2025年4月時点では体重は100kgまで増えていました……）
標準体重まであと少し。
今の習慣を継続すればいずれはA判定になれると確信しています。
視力が落ちてますが、おそらく乱視が強く出てしまったんだろうと予想しています。
念のため今度眼科に行こうかな。
血圧：大幅改善！『要精密検査』から『異常なし』へ大ジャンプ！
| 項目 | 基準値 | 2025/12/11 | 2024/11/11 |
| 血圧 | 判定 A | 判定 E | |
| 最高/最低（mmHg） | 90〜129/84以下 | 114/84 | 139/102 |
1年前は『要精密検査（判定E）』だった血圧が、なんと『異常なし（A判定）』まで劇的に改善しました！
数値の変動を見ると、肥満がいかに血管へ負担をかけていたかが痛いほどわかります。
それと同時に実感したのは、筋トレと有酸素運動の凄さです。
食事管理だけでは、これほど短期間で「正常値」まで引き戻すことは難しかったのではないかと感じています。
とはいえ、最低血圧の数値が正常高値血圧なので、油断は禁物です。
気を引き締めて頑張ります！
心電図検査・胸部X線検査・便検査：変動なし…と思いきや、心拍数に変化が！
| 項目 | 基準値 | 2025/12/11 | 2024/11/11 |
| 心電図検査 | 判定 A | 判定 A | |
| 心拍数（bpm） | 56 | 83 | |
| 所見 | 正常範囲 | 正常範囲 |
| 胸部X線検査 | 判定 A | 判定 A | |
| 所見 | 所見なし | 所見なし |
| 便検査 | 判定 A | 判定 A | |
| 1回目/2回目 | （ー） | （ー）/ – | （ー）/（ー） |
心拍数が驚くほど下がっています！
いわゆる『スポーツ心臓』に近づいているのでしょうか？
心臓の燃費が良くなっているようです。
いわゆるエコな体ですね！
便検査が1回目しか記載されていないのは、1本しか提出していないからです。
前日に出るだろうと思っていたら出ませんでした……
血液一般検査・脂質検査：『経過観察』から『異常なし』へ改善
| 項目 | 基準値 | 2025/12/11 | 2024/11/11 |
| 血液一般検査 | 判定 A | 判定 C | |
| 白血球数（/μl） | 3001〜8400 | 4840 | 6260 |
| 赤血球数（10^4/μl） | 360〜489 | 463 | 514 |
| 血色素量（g/dl） | 12.1〜14.5 | 14.4 | 15.9 |
| ヘマクリット（%） | 34.3〜45.2 | 40.8 | 44.0 |
| 脂質検査 | 判定 A | 判定 C | |
| 総コレステロール（mg/dl） | 140〜219 | 185 | 240 |
| HDLコレステロール（mg/dl） | 40以上 | 55 | 54 |
| LDLコレステロール（mg/dl） | 60〜119 | 117 | 161 |
| nonHDLコレステロール（mg/dl） | 90〜149 | 130 | 186 |
| 中性脂肪（mg/dl） | 30〜149 | 46 | 99 |
実はこの2つの項目は全く意識していなかっただけに、基準値内になっていたことに驚きました。
というのも、元々再検査レベルに悪いわけではなかったので、「現状維持か、少しでも改善していたらいいな」程度にしか考えていなかったからです。
嬉しい誤算でした。
1年後も『異常なし』だといいな。
肝機能・肝炎検査：『要精密検査』から『経過観察』へ改善！『異常なし』まであと少し
| 項目 | 基準値 | 2025/12/11 | 2024/11/11 |
| 肝機能・肝炎検査 | 判定 C | 判定 E | |
| AST（GOT）（U/l） | 30以下 | 33 | 60 |
| ALT（GPT）（U/l） | 30以下 | 37 | 92 |
| γ-GTP（U/l） | 50以下 | 91 | 110 |
| ALP（U/l） | 35〜113 | 88 | 108 |
血圧と同様に、『要精密検査（E判定）』から『経過観察（C判定）』へと改善されていました！
まだ基準値から外れてはいますが、おそらく1年後はさらなる改善が期待できます。
実は肝機能・肝炎検査は2023年から『要精密検査』の診断を下されていました。
原因は自分でも予想できており、食べ過ぎ・運動不足によって脂肪肝になっていたのだと思います。
当時の私は再検査に行く気がありませんでした……
どうせ肥満が原因って分かりきってたしね。
アルコール性肝障害とは異なり、脂肪性肝障害は改善まで3〜6ヶ月はかかると言われています。
今回の結果で改善されていなければ再検査を受けるつもりでいましたが、経過観察で済んでよかったです。
まだ改善の余地がありますので、引き続き頑張ります。
糖代謝検査・尿検査・尿酸検査・腎機能検査：『経過観察』から『支障なし』へ
| 項目 | 基準値 | 2025/12/11 | 2024/11/11 |
| 糖代謝検査 | 判定 A | 判定 A | |
| 血糖（mg/dl） | 70〜99 | 90 | 96 |
| HbA1c（%） | 4.6〜5.9 | 5.3 | 5.5 |
| 尿糖 | （-） | （-） | （-） |
| 尿検査 | 判定 A | 判定 A | |
| 尿蛋白 | （-）（±） | （-） | （-） |
| 尿潜血 | （-） | （-） | （-） |
| 尿酸検査 | 判定 A | 判定 A | |
| 尿酸（mg/dl） | 2.1〜7.0 | 3,0 | 4,5 |
| 腎機能検査 | 判定 B | 判定 C | |
| クレアチニン（mg/dl） | 0.70以下 | 0.79 | 0.81 |
| eGFR（mg/dl） | 60.00以上 | 65.00 | 64.00 |
長年腎機能検査で『経過観察』の診断を下されていたのですが、今回で無事『支障なし』まで改善されました。
クレアチニンは筋肉量が多いと数値が高くなる傾向があるようです。
eGFRの方は異常が見られないため、あまり気にし過ぎる必要はないと思っています。
1年後の数値をしっかり見ておく必要がありますね。
胃X線検査：例年通り。ポリープが出来てからずっと『経過観察』
| 項目 | 基準値 | 2025/12/11 | 2024/11/11 |
| 胃X線検査 | 判定 C | 判定 C | |
| 所見 | 胃底部・異体部 ポリープ | 胃底部・異体部 ポリープ |
胃X線検査ではここ数年検査結果に変動なく、今回も例年通り経過観察でした。
ポリープは自然消滅することがないので、大きくならない限りは気にしなくていいようです。
今回、バリウムがなかなか排出されず冷や汗をかきましたが、きちんと全部出し切れたと思います。
危うく腸閉塞になるところでした。
次は絶対に下剤を飲みます（泣）
白い便が出たら追加の下剤は飲まなくていいと言われていましたが、1回だけで排出されるとは限らないので、次回からは処方された下剤も飲もうと思います。
まとめ：全体的に大幅改善！1年後は肝機能・肝炎検査で更なる改善を目指します
いかがだったでしょうか。
特に血圧の変化がめざましく、要精密検査から異常なしまで飛躍的に改善されました。
母が高血圧だったこともあり、遺伝で自分も高血圧なんだと思っていましたが、そうではないことがはっきりと分かりました。
また、肝機能・肝炎検査でも要精密検査から経過観察まで改善されています。
2024年は不健康そのものだった私がここまで大幅に変われたのは、間違いなく食習慣・運動習慣を整えたからだと断言できます。
特に筋トレ・有酸素運動の効果は絶大だったのではないかと思います。
4月に「まずは週3日のウォーキングから」と小さく始めた一歩が、1年後、こんなにも素晴らしい景色を見せてくれました。
健康診断の結果に怯えていた過去の私に、そして今、健康に不安を感じている皆さんに伝えたいです。
『継続は力なり』。
体は必ず応えてくれます。
引き続き、一歩ずつ。
皆さんも一緒に歩んでいきましょう！
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